糖尿病人需掌握正确散步方法

   日期:2018-11-08     来源:健康知识网    浏览:4    评论:0    
核心提示:晚期糖尿病患者的体质较差,不适于进行大量运动。这时通过散步的方式来进行体育锻炼,效果是不错的,对糖尿病保健有很好的作用。 山西省人民医院内分泌科副主任医师张红霞提醒

  晚期糖尿病患者的体质较差,不适于进行大量运动。这时通过散步的方式来进行体育锻炼,效果是不错的,对糖尿病保健有很好的作用。

  山西省人民医院内分泌科副主任医师张红霞提醒,散步虽然比较简单,但是也可以分为几种不同的类型:普通散步法,用慢速(60-70步/分钟)或中速(80-90步/分钟)散步,每次30-60分钟,可用于一般保健。快速散步法,每小时步行5000-7000米,每次锻炼30-60分钟,用于普通中老年人增强心力和减轻体重,最高心率应控制在120次/分钟以下。

  张红霞说,还有一种在斜坡上进行的定量散步法也被很多患者所喜爱。在30度斜坡的路上散步100米,以后渐增至在50度斜坡的路上散步2000米,或沿30度-50度斜坡的路上散步15分钟,接着在平地上散步15分钟。此法适用于糖尿病、心血管系统慢性病和肥胖症的患者。

 

声明:
1、本文为找药网(www.35yao.com)转自互联网,若本文作者或编辑认为其作品不宜上网供大家浏览或不应无偿使用,认为侵犯了您的权利,请致电:400-678-0778 或 (+86) 173-0230-1751
2、如您有企业、会议、产品宣传需求,请您联系我们,联系方式:admin@35yao.com
打赏
 
更多>同类资讯
0相关评论

推荐图文
推荐资讯
点击排行